Дошкільний навчальний заклад (ясла-садок) № 63 "Посмішка"

 





Режими загартовування

Загартовування дітей можна умовно розділити на два режими. Перший режим - це початковий період загартовування, в якому відбувається становлення теплової стійкості організму. Другий режим - підтримуючий період, в якому за рахунок регулярності занять зберігається придбана готовність дитини сприймати температурні та інші дії зовнішнього середовища без функціональних порушень. Під час першого режиму загартовування навантаження збільшуються відповідно до схеми вибраних методів загартовування, під час другого вони можуть коливатися відповідно до пори року. Загартовуючі заходи поділяються на загальні та спеціальні. До загальних належать:

* Правильний режим дня,
* Раціональне харчування,
* Повітряні ванни при зміні підгузника,
* Прогулянки з малям у будь-яку погоду у одязі по сезону,
* Відвідування басейну для немовлят або заняття плаванням в домашній ванні.
Вже ці заходи створюють умови для правильного розвитку дитячого організму.
До спеціальних заходів належать: загартовування повітрям (повітряні ванни), сонцем (сонячні ванни) і водою (водні процедури).
Повітряні ванни
Діти дуже чутливі до нестачі свіжого повітря. Перебуваючи тривалий час в погано провітрюваних приміщеннях, вони стають млявими, дратівливими, у них порушується сон, знижується апетит. Свіже, чисте повітря надає благотворну дію при будь-яких захворюваннях. Загальні повітряні ванни в приміщенні іноді замінюють лише частковим короткочасним оголенням тіла під час зміни одягу. Це залежить від стану здоров'я дитини на даний момент.
Повітряні ванни є першою загартовуючою процедурою для немовляти. Температура повітря в кімнаті новонародженого повинна бути 23 ° С, для дітей у віці від 1 до 3 місяців - 21 ° С, від 3 місяців до року - 20 ° С, старше року - 18 ° С. Грудним дітям властиві високі енергетичні витрати і споживання кисню в 2,5 рази більше, ніж у дорослих. Тому взимку приміщення необхідно провітрювати 4-5 разів на день по 10-15 хвилин, влітку кватирки вікна можуть бути постійно відкриті. Провітрювання за допомогою кватирки проводять в присутності дітей - зниження температури повітря на 1-2 ° С є загартовуючим чинником. При наскрізному провітрюванні повітрообмін відбувається набагато швидше, але його необхідно проводити під час відсутності дитини.
Перед прийняттям повітряних ванн приміщення слід провітрити. Для грудних дітей оптимальна температура повітря при проведенні процедури повинна бути 20-22 ° С. Крім загартовуючого ефекту, в цьому періоді життя повітряні ванни сприяють насиченню крові киснем через шкіру, тому що проникність шкіри в ранньому віці дуже висока. Для малюків від 1 до 2 років температура повітря повинна бути 18-19 ° С. Для дітей старше 2 років, які добре переносять загартовування, температура повітря може бути знижена на 3-5 ° С. Спочатку процедура триває 1-2 хвилини, потім кожні п'ять днів вона збільшується на 2 хвилини і доходить до 15 хвилин, для дітей до 6 місяців і до 30 хвилин для дітей старше 6 місяців. Максимальний час для проведення повітряних ванн у 2-3 роки - 30-40 хв.
Повітряні ванни обов'язково повинні поєднуватися з гімнастичними вправами. Діти старше півтора року приймають повітряні ванни під час ранкової гімнастики: спочатку - в трусиках, майці, шкарпетках і капцях. Пізніше можна залишати тільки труси і тапочки.
Малюків з ознаками зниженої адаптації до зміни температури навколишнього повітря (стійка блідість, виражений капілярний малюнок шкіри, холодні кінцівки) не можна усувати від загартовуючих процедур. У цьому випадку дитину можна роздягнути частково, повітряні ванни проводити всього 5 хвилин, але кілька разів на день.
У літню пору року немовлят можна виносити на свіже повітря практично відразу після народження. Почавши з 20-40 хвилин на день, час прогулянки швидко збільшують і доводять до 6-8 годин. Взимку дітей вперше виносять на вулицю у віці 2-3 тижнів при температурі повітря не нижче -5 ° С на 15-20 хвилин, краще в безвітряну погоду, і поступово цей час доводять до 1,5-2 годин два рази на день. Найнижчою температурою повітря, допустимою для прогулянок, є температура -15 ° С.
Взимку навколо дитини краще влаштувати так званий "колодязь", використовуючи для цього або дитяче ковдру, або капюшон конверта, що дозволить створити навколо дитини простір теплого повітря, і носик і щоки крихти залишаться теплими.
Нежить не є протипоказанням для прогулянок. Потрібно лише заздалегідь прочистити ніс.

 


Загартовування сонцем


Помірні дози ультрафіолетового проміння активізують біохімічні процеси в клітинах, прискорюють ріст і загоєння тканин організму, підвищують опірність до інфекцій, стимулюють роботу ендокринної та нервової систем. Під впливом сонячних променів утворюється вітамін D в шкірі, який не потрапляє в організм з їжею.
Однак потрібно пам'ятати, що чутливість до ультрафіолетових променів тим вище, чим менше вік дитини. Надлишок ультрафіолетових променів призводить до розвитку шкірних і онкологічних захворювань, тому прямі сонячні ванни дітям до одного року протипоказані.
Загартовуюча процедура повинна проводиться в тіні дерев. Дітям до року досить опромінення невеликої частини тіла (особи чи кистей рук) протягом 5-10 хвилин.
Влітку світло-повітряні ванни рекомендується приймати при температурі повітря 22 ° С і вище для грудних дітей і при температурі 20 ° С для малюків від 1 до 3 років, краще в безвітряну погоду. Тривалість першої ванни у грудних дітей - 3 хвилини, у більш старших - 5 хвилин з поступовим збільшенням до 30-40 хвилин. Діти старше 3 років можуть приймати прямі сонячні ванни не більше 15-20 хвилин, і за літо їх повинно бути не більше 30. Світло-повітряні ванни краще приймати з 9 до 12 години дня, в більш теплу погоду - з 8 до 10 години ранку. Поведінка дитини в цей час має бути активною. При температурі повітря 30 ° С сонячні ванни приймати не можна.
Шкіру малюка влітку необхідно захищати сонцезахисним кремом. У цих кремів є різні ступені захисту, і вибір крему залежить від типу шкіри: чим блідіша шкіра, тим вище повинен бути ступінь захисту. На вітрі і після купання слід повторно нанести крем. Існують креми з так званим стійким фільтром, які не втрачають своїх властивостей навіть після декількох купань. Про це можна прочитати на упаковці.
Після сонячних ванн, а не до них, дітям можна проводити водні процедури. Після них дитину слід витерти, навіть у жарку погоду, тому що волога шкіра сприяє переохолодженню організму.


Загартовування водою
Потужним природним засобом загартування є вода. Загартування водою треба починати з розтирання тіла мокрою губкою, фланелевою рукавичкою або рушником. Початкова температура води для розтирання має бути 35-36 0С. З кожною наступною процедурою температуру води поступово знижують на 1 0С, поки вона не досягне 28-30 0С. Після проведення загартування необхідно насухо витерти шкіру дитини до легкого почервоніння. Процедура має тривати 1-2 хвилини.
Коли дитина звикне до розтирань водою, почуватиметься комфортно, можна проводити обливання. Процедуру проводять щоденно чи через день упродовж 2-3 хвилин. Температуру води поступово понижують з 34-37 0С до 22-23 0С. Обливання поліпшує функціональний стан органів, тканин, стимулює апарат фізичної терморегуляції, підвищує резистентність організму.
У профілактиці ГРЗ ефективним є загартування стоп, адже між охолодженням стоп та рефлекторною судинною реакцією слизової оболонки дихальних шляхів існує залежність. Завдяки рефлекторному звуженню судин відбувається подразнення біологічно активних точок стоп, поліпшення обмінних процесів, укріплення імунної системи організму. Температуру води необхідно поступово знижувати від 35-36 0С до 18-20 0С. Процедура має тривати 20-30 секунд. Після загартування ноги дитини необхідно ретельно розтерти до легкого почервоніння.
Підвищити резистентність організму допоможе метод контрастного обливання. На початку процедури температура води має бути 36 0С, поступово її знижують до 18-28 0С, наприкінці процедури знову використовують теплу воду (36 0С).


Вживання фіточаїв
Ефективним методом профілактики захворювань органів дихання є вживання рослинних чаїв. Таку профілактику доцільно проводити раз на день протягом місяця, особливо в осінньо-зимовий період, коли збільшується загроза застудних захворювань.
Вживати напої з лікарських рослин (фіточаї) рекомендовано за 20 хвилин до приймання їжі. Фіточаї підвищують захисні функції організму, поліпшують роботу шлунково-кишкового тракту, зменшують запалення. У період епідемії ГРЗ рекомендовано використовувати відвари трав відхаркувальної та протизапальної дії.
Разом із трав’яними відварами можна вживати кисневі коктейлі, до складу яких можуть входити витяжки шипшини, малини, чорної смородини тощо.
Дієвим засобом профілактики ГРЗ є також полоскання горла після сну настоями лікарських трав (ромашки, шавлії, календули, евкаліпту), часнику (очищує кров, убиває мікроби), розчином солі та йоду.

Дихальна гімнастика
Підвищити імунітет дитячого організму також допоможе дихальна гімнастика. За допомогою спеціальних вправ діти навчаються правильно дихати через ніс, розвиваючи верхнє, середнє та нижнє дихання. Проводять дихальну гімнастику у другій половині дня.